ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Mora Vicente (1995)

Es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo.

Emilio A. Mazzeo

Es un proceso sistematizado de larga duración, a través de estímulo (movimiento), busca provocar cambios, adaptaciones en el organismo de un individuo, teniendo en cuenta sustentos pedagógicos, biológicos y afectivos-emocionales, con el fin de conseguir logros.

ACTIVIDAD FISICA

Casperson (1985)

Es el movimiento de algunas estructuras corporales por la acción de los músculos esqueléticos, y de la cual se deriva determinado gasto de energía.

Sanchez Bañuelos (1996)

La actividad física puede ser contemplada como el movimiento corporal de cualquier tipo producido por la contracción muscular y que conduce a un incremento sustancia del gasto energético de la persona.

EJERCICIO FISICO

CASPERSON (1985)

Supone una subcategoria de la actividad física, la cual posee requisitos de haber sido concebida para ser llevada a cabo en forma repetida con el fin de mantener o mejorar la forma física.

Grosser Y Cds (1991)

Es un movimiento que requiere de un proceso complejo orientado en un objetivo, encontrar un fin en el propio cuerpo, ya sea mediante una mejora de la condición física, recreación, salud o la rehabilitación de una función motora perdida.

CAPACIDADES COORDINATIVAS

Marca la diferencia entre las capacidades condicionales.

Richer (1985)

Son un complejo relativo psíquico-fisiológico de las condiciones de entrenamiento de deportista.

Jacob (1990)

Son consideraciones pre-requisitos de rendimiento, o de movimiento, que capacitan al individuo para ejecutar  determinadas acciones; es un elemento que condiciona la vida en general, el aprendizaje motor y el rendimiento deportivo.

Ruiz (1985)

Generales o básicas: 

• Regulación del movimiento: Adquiere el concepto claro con el control del movimiento y regulación.
• Adaptación y cambios motores: Capacidad de adaptarnos y cambiar motriz mente lo que hacemos.

Especiales:

• Orientación: Determina lo mas rápido y exacto posible, la variación de la situación. En la orientación temporo-espacial.
• Anticipación: Posibilidad de adelantarse a los movimientos , ya sea propios o externos.
• Diferenciación: Diferenciar entre elementos, habilidades y acciones.
• Acoplamiento: Capacidad de acoplar diferentes movimientos y técnicas, sucesivo o simultaneo. La ejecución de movimientos contrarios.
• Equilibrio: Estático y dinámico  esta determinada por la postura, es la posibilidad de mantener la estabilidad. Depende de la base de sustentación.
• Ritmo: Movimientos en forma continua y sin que produzca aumentos o descansos de velocidad.
• Velocidad de reacción: Manifestaciones de rapidez. Simple o compleja.

Complejas:

• Aprendizaje motor: aprendizaje de un movimiento.
• Agilidad: Se puede considerar la máxima expresión de la conjugación de todas las capacidades.

TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

De los 5 a los 11 años, se debe hacer un proceso de las capacidades coordinativas, pues es en ese tiempo que el sistema nervioso central se encuentra inmaduro y es ahí donde podemos hacer un buen trabajo. claro esta que esta que a esa edad no cuenta con los sistemas energéticos metabólicos para desarrollar una capacidad condicional. Las Hormonas como la testosterona son las que permiten el desarrollo de las capacidades condicionales.

Multilateral: Generar espacios donde permitan desarrollar diferentes capacidades.

" Carácter multilateral del desarrollo del niño, futuro deportista y/o ciudadano; 

un proceso a largo plazo"

Llevar a la clase de educación física juegos que te ayuden a aprender muchas cosas sin necesidad de perfeccionar una técnica.

ARUFE (2009)

fases básicas en el proceso de la preparación deportiva a largo plazo, pues permite crear las bases para una posterior y adecuada transición a la especialización.

BOMPA (2005)

El desarrollo a temprana edad genera inconsistencias, que mas rápidamente se retirara de si deporte.

" Lo mas importante no es llegar antes, sino lo mas lejos posible"

Extrapolación: Es la facultad del sistema nervioso central, basado en las experiencias que se tienen, para resolver adecuadamente tareas las tareas motoras nuevas que surjan. Incrementa en la medida en que se crece las cantidad de hábitos motores.

Fenómeno de huellas: Retener, mantener y perfeccionar.

Transferencia de hábitos motores: Se manifiesta de forma.

• Neutra: Ni favorece, ni perjudica.
• Negativa: Entorpece la ejecución de otros.
• Positiva: Favorecen la ejecución de otros.

CLASES DE ENTRENAMIENTO

 

Procesos por los que ha pasado:

•  Volumen de trabajo.
•  Implementación de nuevas estrategias.
• Clases con mayor intensidad y menos volumen.
• Lo que sucede el día de hoy.

CLASIFICACIÓN

• Preparación Técnica: Soluciona los objetivos relacionados con la enseñanza de técnica o perfeccionamiento. se caracteriza por el volumen e intensidades medias ya que así permite analizar y corregir tal técnica, ademas evita que se fatigue y así el sistema nervioso central no funciona correctamente y entorpece la técnica. Por otro lado se trabaja cargas mas altas en presencia de fatiga para perfeccionar la técnica, es para mantener esa técnica en presencia de fatiga.

• Preparación Física: Soluciona objetivos relacionados directamente en el desarrollo de la preparación física. Encargada de trabajar las capacidades condicionales.

• Preparación Táctica: Se utiliza donde la táctica desempeña un rol determinante en combinación con la preparación física y técnica. Rol que debe cumplir en el juego especifico.

• Mixtas: Solucionan objetivos dirigidos al desarrollo en la combinación de la preparación técnica, táctica o física.

• Complementarias: Soluciona objetivos extra unidad de entrenamiento, las tareas llamadas para la casa. Se utiliza en lo técnico físico.

ORGANIZACIÓN DE CLASES DE ENTRENAMIENTO

• Parte Introductoria: Eminentemente formativa, buscando generar hábitos, pueden ser de comportamiento en los valores; Importancia del papel pedagógico. Es necesario generar hábitos como estar cambiados antes de iniciar la clase.

• Parte Preparatoria: Genera Predisposición para el entrenamiento, conocido como el calentamiento; Brindando hábitos motores como la movilidad articular previa. Es necesario definir el objetivo y la parte central, para poder idear la parte inicial.

CALENTAMIENTO: Hace que los diferentes sistemas del cuerpo se preparen para el ejercicio,                            haciendo que lleguen mas oxigeno y sangre a los músculos. Si no se prepara puede crear una hiperventilación. Una buena preparación nos crea buenas reservas energéticas. Esta fase se realiza en dos secciones:

1. General: Es lo primero, pueden tener de 10 a 45 Minutos; Lubricación, Movilidad articular para preparar todo el liquido sinovial; Trote, prepara el sistema cardio-respiratorio; Carrera, Durante 10 a 15 Minutos y puede presentarse a través de juegos; Estiramiento, leve y recomendable antes de la carrera.
2. Especifico: Carrera, Aceleraciones cortas, pero son mucho mas intensas, su máximo esfuerzo; Especiales, parecidas al deporte; Ejercicios del deportes, ejercicios mas cercanos al trabajo en competencia.

Calentamiento del deporte de 20 a 60 minutos.

• Parte Principal: La mayor parte de toda la sección; Desarrollo especial, solución de las capacidades especiales y perfeccionamiento, esta en las capacidades de la técnica y rapidez; Desarrollo general, se incluye los ejercicios para las capacidades condicionales.

• Parte Final: Vuelta a la calma, algunas veces se presenta con estiramiento.