- Parte Introductoria: Eminentemente formativa, buscando generar hábitos, pueden ser de comportamiento en los valores; Importancia del papel pedagógico. Es necesario generar hábitos como estar cambiados antes de iniciar la clase.
- Parte Preparatoria: Genera Predisposición para el entrenamiento, conocido como el calentamiento; Brindando hábitos motores como la movilidad articular previa. Es necesario definir el objetivo y la parte central, para poder idear la parte inicial.
CALENTAMIENTO: Hace que los diferentes sistemas del cuerpo se preparen para el ejercicio, haciendo que lleguen mas oxigeno y sangre a los músculos. Si no se prepara puede crear una hiperventilación. Una buena preparación nos crea buenas reservas energéticas. Esta fase se realiza en dos secciones:
- General: Es lo primero, pueden tener de 10 a 45 Minutos; Lubricación, Movilidad articular para preparar todo el liquido sinovial; Trote, prepara el sistema cardio-respiratorio; Carrera, Durante 10 a 15 Minutos y puede presentarse a través de juegos; Estiramiento, leve y recomendable antes de la carrera.
- Especifico: Carrera, Aceleraciones cortas, pero son mucho mas intensas, su máximo esfuerzo; Especiales, parecidas al deporte; Ejercicios del deportes, ejercicios mas cercanos al trabajo en competencia.
Calentamiento del deporte de 20 a 60 minutos.
- Parte Principal: La mayor parte de toda la sección; Desarrollo especial, solución de las capacidades especiales y perfeccionamiento, esta en las capacidades de la técnica y rapidez; Desarrollo general, se incluye los ejercicios para las capacidades condicionales.
- Parte Final: Vuelta a la calma, algunas veces se presenta con estiramiento.
- Parte Introductoria: Eminentemente formativa, buscando generar hábitos, pueden ser de comportamiento en los valores; Importancia del papel pedagógico. Es necesario generar hábitos como estar cambiados antes de iniciar la clase.
- Parte Preparatoria: Genera Predisposición para el entrenamiento, conocido como el calentamiento; Brindando hábitos motores como la movilidad articular previa. Es necesario definir el objetivo y la parte central, para poder idear la parte inicial.
CALENTAMIENTO: Hace que los diferentes sistemas del cuerpo se preparen para el ejercicio, haciendo que lleguen mas oxigeno y sangre a los músculos. Si no se prepara puede crear una hiperventilación. Una buena preparación nos crea buenas reservas energéticas. Esta fase se realiza en dos secciones:
- General: Es lo primero, pueden tener de 10 a 45 Minutos; Lubricación, Movilidad articular para preparar todo el liquido sinovial; Trote, prepara el sistema cardio-respiratorio; Carrera, Durante 10 a 15 Minutos y puede presentarse a través de juegos; Estiramiento, leve y recomendable antes de la carrera.
- Especifico: Carrera, Aceleraciones cortas, pero son mucho mas intensas, su máximo esfuerzo; Especiales, parecidas al deporte; Ejercicios del deportes, ejercicios mas cercanos al trabajo en competencia.
Calentamiento del deporte de 20 a 60 minutos.
- Parte Principal: La mayor parte de toda la sección; Desarrollo especial, solución de las capacidades especiales y perfeccionamiento, esta en las capacidades de la técnica y rapidez; Desarrollo general, se incluye los ejercicios para las capacidades condicionales.
- Parte Final: Vuelta a la calma, algunas veces se presenta con estiramiento.
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