VÍAS ENERGETICAS SEGÚN COTZZ

El desarrollo del trabajo a nivel físico, que la vía anaerobica tiene tres zonas y lo aerobico cinco zonas.

1. Potencia anaerobica máxima: Esfuerzos del 100%, duración máximo 20 segundos, fuente energética de fosfagenos. Ejemplo: Pruebas de 100 metros.
2. Potencia anaerobica casi-máxima: Esfuerzos del 90%, duración mínimo 20 segundos y máximo 50 segundos, fuente energética de glucosa. Ejemplo: Pruebas de natación 100 metros y atletismo 400 metros.
3. Potencia anaerobica sub-máxima:  Esfuerzos del 70% y en el oxidativo del 30%, duración mínimo 50 segundos y máximo 150 segundos, fuente energética de glucosa. Ejemplo: Pruebas carrera 1500 metros.

ZONA MIXTA - UMBRAL AEROBICO: Ejemplo: Test De Cooper

1. Potencia aerobica máxima: Duración mínimo 3 minutos y máximo 30 minutos, fuente energética de carbohidratos.
2. Potencia aerobica casi-máxima: Duración mínimo 30 minutos y máximo 50 minutos, fuente energética de carbohidratos y se empiezan a movilizar las grasas.
3. Potencia aerobica sub-máxima: Duración mínimo 50 minutos y máximo 120 minutos, fuente energética de grasas.
4. Potencia aerobica media: Duración 2 horas, fuente energética de lipidos. Ejemplo: Maratón.
5. Poca potencia aerobica: Duración más de 2 horas, fuente energética de proteínas.